Праведники наследуют землю и будут жить на ней вовек.

Псалтырь 37:29

Леонид

Без вредных привычек

2 комментария

Сергей Косьяненко Опубликовано9:54 дп - Мар 9, 2019

Здравствуй, Леонид! Молодец, что сделал прикидку. Разбор проведу попозже, но сразу скажу, что с техникой у тебя полный порядок для данного времени. Терпячку наработать легче. Так что всё отлично! Не переживай, по поводу результата. Любой результат – это шаг вперёд и пища для размышления. Приеду с похорон напишу разбор.

0

Сергей Косьяненко Опубликовано5:22 пп - Мар 9, 2019

Вот и всё. Был человек и нет уже. Жизнь так скоротечна. Хоть тесть и прожил 90 лет, а большую часть жизни боролся с окружающими проблемами. Как в Экклезиасте сказано: “Всё суета сует”. У нас, у Свидетелей хоть надежда есть. Например я верю в то что написано в Откровение 21:4, в Исаие 65:17-25 и с нетерпением жду этого времени, когда все обещания Бога исполнятся. А ведь большинство людей верят только в себя. От этого у них иногда такая безнадёга. От этого число самоубийств с каждым годом растёт. Вот недавно у нас в Волгоградской области отличный тренер по гиревому спорту повесился. Молодой ещё, около сорока лет. Такой живчик был и вдруг такой конец.
Ну ладно о грусном, давай с твоей прикидкой разберёмся.
Что удалось:
1. Техника и толчка и рывка мне понравилась. У тебя уже вырабатывается хороший навык, раз после значительного перерыва ты не забыл технику. Это здорово!
2. Видно, что не смотря на то что было очень тяжело, ты пытался себя заставить работать. Это хорошо.
Не удалось:
1. ВЫПОЛНИТЬ УСТАНОВКУ ТРЕНЕРА: “Прикидку всё равно сделай в ближайшее время. Будет вначале легко, а после 5 минуты всё исчезнет и будет ощущение, что больше не сможешь поднять гири. Постарайся заставить себя работать через немогу. Хорошо продумывай технику, а потом собирайся всеми силами и делай очередной толчок и так все 10 минут. Чтобы было полегче вытерпеть 10 минут, не гони вначале. Делай 3-4 выдоха в исходном положении и только потом делай очередной толчок, исключение только для первого толчка, его делай сразу”
Это главное упущение! Я не расчитывал, что ты сможешь выстоять 10 минут, но если бы ты старался слушаться моего совета “не спешить”, то простоял намного дольше бы.
Сейчас я прочту тебе лекцию, почему меня надо слушатьсяsmile
Во-первых, я начинал, как и ты в другом виде спорта. Был игровиком (футбол, волейбол, хоккей), причём очень скоростным был. Когда пришёл в гири то за счёт резкости и быстрого усвоения техники, сразу стал выигрывать область с 24кг и в толчке и в рывке, тогда это было всего лишь 40 – толчок и 200 рывок. Поэтому когда попал на Балтику и столкнулся с настоящими мастерами гиревого спорта не мог понять зачем мне толкать 40 раз за пять минут, если я могу это сделать за 2 минуты и устаю намного меньше? Если бы я тогда не стал ломать себя, то наверное до сих пор толкал бы 40-50 раз быстро и красиво. Но я преодолел себя и стал толкать в темпе 4 толчка в минуту. Это было ужасно! Но через полгода я уже мог 40 раз толкнуть две 32кг гири – это для меня было из области фантастики. Я научился отдыхать с гирями в стойке – в этом залог будущих рекордов. Вот почему, Леонид, твой путь к КМСу и мастеру станет намного короче, если сейчас ты резко затормозишь и забудешь о том чему тебя учили на плаванье и в беге на 400м – это другая специфика, здесь пока не надо спешить. Надо учиться терпеть время.
Чтобы тебе было легче понять: в гиревом спорте 10 минут – это дистанция, а количество подъёмов – это время её прохождения. Переключи эти понятия в своей голове. Пока не научишься пробегать или проплывать всю дистанцию до конца, нет смысла работать над скоростью.
Во-вторых, я в гирях прошёл путь от новичка до рекордсмена России и призёра ЧМ. Этот путь длится не много не мало уже более 35 лет. Я могу по нескольким толчкам определить сколько поднимет раз тот или иной атлет. При этом очень редко ошибаюсь, особенно, если лично знаю этого гиревика или наблюдаю за его тренировками. Это опыт, который приходит только с годами. Пользуйся им на полную. Я иногда даю ученикам убедиться в их неправоте, если они настаивают на своём. Очень эффективный способ дать понять, что лучше слушаться тренера, чем доказывать своё. Но я человек и могу тоже ошибаться, когда такое случается, я честно признаюсь в этом.
И наконец, в-третьих, я тебя ещё не подводил. Или это не так?smile
Сейчас я напишу план на новый месяц. Он будет ужасным! Будем ломать спринтера и делать из него марафонца.smile В плане будет указано время которое ты должен отработать с гирями разных весов. Так же я укажу темп. Он должен быть равномерным. Нельзя толкать пять раз подряд, а потом ждать когда минута пройдёт. Если пять, то толкаешь каждые 12 секунд.
Ты очень способный спортсмен. У тебя есть хорошая цель. У тебя неплохой тренер. Не вижу причин, которые могут помешать тебе добиться очень высоких результатов. Просто сбавь скорость!smile Давай учиться бегать и плавать до конца дистанции. Она теперь намного длиннее 400м. Это целых 10 минут!
Надеюсь, я доходчиво объяснил, над чем нам с тобой предстоит работать?

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.