Overlay

Ср-да. 09.09.20/2нед.1мес.5тр.

Отдавайте всем должное: кому налог — налог, кому дань — дань, кому страх — страх, кому честь — честь.

Римлянам 13:7

Дата проведения: 2020-09-09
Примечания: Все по программе, работаю над ошибками.
Пульс: 76/128/82
Самочуствие: 5
Вопросы к тренеру: -
Ссылка на видео толчка: -
Ссылка на видео рывка: -
Ссылка на видео длинного цикла: -
09.09.2020 среда тренировка отдых соревнования итог 1,33 8800 110 65 15 2400 6400 1 7
упражнение
офп-сфп
вес
к-во
п-ды
п-мы
время
пульс
темп
отдых
примечания к упражнениям
тоннаж
интенсив.
время тоннаж интенсивность
осн. пунк до после офп сфп офп сфп офп сфп
1 разминка офп 20 76 0 0 20 0 0 0 0 0
2 Круговая тренировка №1 офп 5 произвол. 3-5мин. отдых между кругами, на смене упражнение минимальный 0 0 0 0 0 0 0
1 отжимания от пола офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
2 протяжка офп 16 1 5 10 5 800 160 5 0 800 0 3 0
3 отжимания спиной к лавочке офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
4 подъём на грудь сфп 16 2 5 10 5 1600 320 0 5 0 1600 0 5
5 пресс (подъём корпуса) офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
6 толчок сфп 16 2 5 10 5 1600 320 0 5 0 1600 0 5
7 пресс (подъём ног) офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
8 рывок сфп 16 1 5 40 5 20+20 3200 640 0 5 0 3200 0 11
9 приседания офп 5 10 5 0 0 5 0 0 0 0 0
10 махи двумя руками офп 16 2 5 10 5 1600 320 5 0 1600 0 5 0
3 заминка офп 10 82 0 0 10 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0
примечания к тренировке и оценка самочуствия
Отличное

0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up