"Отпускай хлеб твой по водам, потому что по прошествии многих дней опять найдешь его"

Экклезиаст 11:1

Толчок

Дата проведения:2019-01-28
Примечания:Крайний подход
Самочуствие:3
Ссылка на видео толчка:https://www.youtube.com/watch?v=u9l_DokdI4s&feature=youtu.be

.

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

Леонид

0
Без вредных привычек
Комментарии: 4Публикации: 19Регистрация: 29-11-2018
Леонид

Без вредных привычек

Пока лишь 1 комментарий

Сергей Косьяненко Опубликовано3:55 пп - Янв 29, 2019

Здравствуй, Леонид! Да толчка пока у тебя нет, как такового. Ты выполняешь совершенно другое упражнение. Оно называется швунг жимовой. Ты выполняешь разгон ногами и дожимаешь гири руками. При такой технике обычно последние подъёмы судьи не считают, так как жим становится прерывистым, а это нарушение правил толчка. Но разгон ты делаешь отлично. То есть с первой фазой толчка полный порядок.
Перечитай это, пожалуйста! https://dvapyda.ru/trenirovka-tolchka/#more-463
Пересмотри внимательно это: https://www.youtube.com/watch?v=KocdI5F5BoU
это https://www.youtube.com/watch?v=voFxRk5fx_U
и это https://www.youtube.com/watch?v=FqzClkjU7W8 для сравнения правильного техничного толчка (помосты 3 и 4) с неправильным силовым (помост 2)
Теперь как этому учиться.
1. Старайся отталкиваться от своих локтей и уходить от них в подсед после разгона. То есть гири с руками должны будут продолжать движение вверх, а ты должен вернуться в подсед.
2. Руки расслабленными держи вплоть до того времени, пока ноги не закончат разгон. Ты сейчас хихикнул про себя: “какой расслабленными, если они постоянно давят и руки выворачивают?” Я ещё ни одного ученика не видел, чтобы сразу в стойку встали и полностью расслабились. Это всё равно, что предлагать на шпагат сесть без тренировок. Поэтому учись держать полностью расслабленными руки в положении на груди. Они там не нужны для работы и поверь их можно полностью расслабить. Для начала ослабь ремень, как Антон учит. Гиревику ремень для фиксации локтей нужен, а не спины. А локти должны стоять на тазе. Для усвоения можно одну тяжёлую гири попробовать установить так держа на груди, чтобы полностью расслабить руку. Скажу сразу, что это быстро не получится, но ты гибкий парень и, уверен, быстро поймёшь, как это делать. Короче! В исходном положении и на разгоне руки работать не должны!
Опускание и фиксация у тебя для первого раза очень даже не плохие, поэтому пока работай над уходом и стойкой. Как только поймёшь как правильно, дело сразу пойдёт и толчок станет любимым видом, потому что он намного проще рывка, а смотрится зрелищнее. Да и толкнуть две гири 100 раз многим хочется больше, чем вырвать 200 одну гирю. Но мы сделаем и то и другое. Даже не сомневайся!smile

0