По рывку, что надо улучшить:
1. Основное. Научить гирю возвращаться обратно тем же путём, каким ты её сбрасываешь. Смотри замедлено видео работу твоего соседа. У него это отлично получается. Ты же кидаешь гирю через руку, для этого надо больше сил тратить ведь донышко гири должно к небу задраться. А зачем? можно вытягивать дужку вверх, а гирю прокручивать вокруг кисти донышком вниз. Изучи соседа или мой рывок и работай над этим, здесь огромный потенциал.
2. Расслабление кисти, точнее её раскрытие при подрыве и фиксации. Но это упирается в первый пункт. Когда гиря летит через руку, то кисть не раскроешь и не расслабишь, потому что надо держать гирю. А если прокручивать её вокруг кисти, то выполнив подрыв и повесив гирю на большой палец, можно уже не переживать, что она куда-то денется, кисть можно расслабить и раскрыть. Плюсы: она больше отдыхает, меньше потеет.
Этого пока хватит для работы с лёгкой гирей. Ещё следи за направлением сброса и возврата. Ориентир носок ближайшей ноги к работающей руке. Не уводи гирю в центр. Иногда у тебя она уходит туда. Рви одной половиной спины, противоположной к работающей руке. Точнее больше одной половиной работай, вторая только помогает и ждёт своей очереди. Надеюсь понятно объяснил. Ищи самую рациональную технику рывка. Не трать силы понапрасну! Ты делаешь подрыв с такой мощью, что её хватит на 5 подъёмов. Изучай соседа по помосту и мой рывок https://dvapyda.ru/trener/
По рывку, что надо улучшить:
1. Основное. Научить гирю возвращаться обратно тем же путём, каким ты её сбрасываешь. Смотри замедлено видео работу твоего соседа. У него это отлично получается. Ты же кидаешь гирю через руку, для этого надо больше сил тратить ведь донышко гири должно к небу задраться. А зачем? можно вытягивать дужку вверх, а гирю прокручивать вокруг кисти донышком вниз. Изучи соседа или мой рывок и работай над этим, здесь огромный потенциал.
2. Расслабление кисти, точнее её раскрытие при подрыве и фиксации. Но это упирается в первый пункт. Когда гиря летит через руку, то кисть не раскроешь и не расслабишь, потому что надо держать гирю. А если прокручивать её вокруг кисти, то выполнив подрыв и повесив гирю на большой палец, можно уже не переживать, что она куда-то денется, кисть можно расслабить и раскрыть. Плюсы: она больше отдыхает, меньше потеет.
Этого пока хватит для работы с лёгкой гирей. Ещё следи за направлением сброса и возврата. Ориентир носок ближайшей ноги к работающей руке. Не уводи гирю в центр. Иногда у тебя она уходит туда. Рви одной половиной спины, противоположной к работающей руке. Точнее больше одной половиной работай, вторая только помогает и ждёт своей очереди. Надеюсь понятно объяснил. Ищи самую рациональную технику рывка. Не трать силы понапрасну! Ты делаешь подрыв с такой мощью, что её хватит на 5 подъёмов. Изучай соседа по помосту и мой рывок https://dvapyda.ru/trener/