Overlay

Толчок вид спереди

Трава засыхает, цвет увядает, а слово Бога нашего пребудет вечно

Исаия 40:8

Дата проведения: 2019-02-07
Примечания: Гири 16 кг,понимаю что не очень то и получается толкать,мысли в кучу и не знаю на что в первую очередь думать.
Первое не пойму как ровненько руки вверх толкнуть и кистями не ворочать(а то начинаю крутить гири)
Самочуствие: 3
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/ohmwZe5ViKc

.

0

1 отвечает “Толчок вид спереди

  1. Неплохо! Ты быстро учишься – это здорово! Главное не спеши. Вот примерный алгоритм толчка:
    1. Фиксируешь исходное положение. Расслабляешь все возможные мышцы. Вытягиваешь таз максимально вперёд. Руки полностью расслабляй.
    2. Делаешь минимум два-три вдоха-выдоха в этом положении (лично я всегда считаю выдохи, по ним регулирую темп толчка). В это время продумываешь что тебе надо сделать дальше. Куда послать гири, как сделать разгон, уход и фиксацию.
    3. Резко расслабляешь ноги для подседа, потом резко их напрегаешь для разгона и сразу расслабляешь для ухода под гири. Что у тебя уже начало получаться и это радует.
    4. Останавливаешься в подседе и потом выпрямляешь колени и фиксируешь гири.
    5. Делаешь вдох-выдох-вдох и опускаешь гири на грудь. Для этого голову поднимаешь и смотришь на гири, поднимаешься на носки и бросаешь гири нагрудь, при косании груди начинаешь делать выдох и гасишь скорость полёта падающих гирь грудной клеткой и опусканием на всюступню. Учись при этом ноги не задействовать.
    Как-то так. Работай! У тебя всё получится. У тебя отличные данные для этого.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up