Overlay

Тренировка 01.01.2020

Наконец, братья, обо всём, что истинно, что достойно серьёзного внимания, что праведно, что чисто, что заслуживает любви, о чём говорят с одобрением, что добродетельно и что похвально,— о том постоянно размышляйте.

Филиппийцам 4:8

Карусель 3 круга. Приседания с гирей 24кг8*20. Мах гирей 24 кг одной рукой 4*40.

0

Автор публикации

не в сети 1 месяц

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 13Публикации: 243Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “Тренировка 01.01.2020

  1. Здравствуй, Валерий! Молодец, что тренеруешься. Может после ночных дежурств не стоит сильно напрягаться? Впрочем, я всегда считаю, что если думаю что это идёт на пользу, то идёт на пользу, а если убедить себя в обратном, то так и будет.
    Работал хорошо. Темп то что надо. Спасибо, что в профиль заснял. Вижу теперь, что надо тебе в заминку добавлять упражнения на растяжку. Плечевые суставы не заходят на место и таз надо вытягивать сильнее вперёд в исходной стойке. Плечи тянут обычно у стены, буквой Г становишься с упором или захватом руками и и тянешься грудью и головой к полу. Так подходов 5-6 раз по 10. Ещё протяжка тяжёлой гири хорошо протягивает плечи. Для этого в верхнем положении делай несколько рывковых движений гирей назад за голову.
    Позвоночник растягиваем стойкой в мостик, можно на время секунд по 10-20. Или сидя на полу, ноги пошире и тянуться к носкам ног поочереди и прямо посередине. Поищи ещё в интернете или у знакомых гимнастов, если есть, поспрашивай. У меня с растяжкой особых проблем не было, поэтому особо этим не занимался.
    Насчёт техники. Толчок и ДЦ неплохо.
    Рывок. Сброс по-прежнему через кисть делаешь и возврат также. Учись вращательное движение делать вокруг кисти – это намного экономичнее и для кисти меньшая нагрузка.
    Приседаешь и машешь хорошо.
    Продолжай в том же духе.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.