Overlay

Тренировка 05.01.2020

"И тогда откроется беззаконник, которого Господь Иисус убьет духом уст Своих и истребит явлением пришествия Своего, того, которого пришествие, по действию сатаны, будет со всякою силою и знамениями и чудесами ложными, и со всяким неправедным обольщением погибающих за то, что они не приняли любви истины для своего спасения. И за сие пошлет им Бог действие заблуждения, так что они будут верить лжи, да будут осуждены все не веровавшие истине, но возлюбившие неправду"

2Фессалоникийцам 2:8-12

Дата проведения: 2020-01-05
Примечания: Уделял внимание техники сброса при рывке. Снова сорвал мазоли.
Самочуствие: 3
Вопросы к тренеру: Иванович, я между тренировками усталый, да и к тренировке не чувствую суперкомпенсации, сил хватает как раз на тренировку, может чуть больше, это нормально?, Последняя тренировка проходка, ее делать? Или соревнования в зачёт?
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/YEABYjeoAJM
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/j6_StzrfMho
Ссылка на видео длинного цикла: https://youtu.be/ywWjObwDd5M

Разминка
-суставная
-10 приседаний
-разминка с гирей 24 кг:протяжка 10, длинный цикл по 5 на руку, взятие на грудь 2*24 кг 5, толчек 2*24 10,рывок 24 кг по 10 на руку
Основная часть по плану
На заминку растяжка

0

Автор публикации

не в сети 44 минуты

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 12Публикации: 201Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “Тренировка 05.01.2020

  1. Отлично! Судя по футболке, как всегда работаешь отлично. Сброс стал лучше, только ты стал в центр гирю сильнее уводить, а этого делать не надо. Поэтому старайся в плоскости одноимённой ноги с работающей рукой работать. Последние подъёмы смотрел замедлено, ты уже и возвращаешь почти правильно. Так что продолжай над этим работать.
    Теперь насчёт прикидки. Помнишь я много писал о психологии и настрое? Так вот уверенность вырабатывается не на пропаханных тренировках, ты это и без меня, мне кажется, делал неплохо. А вот настраиваться на непривычную работу, которая пугает – это лишняя возможность посоревноваться с самим собой. Так что я советую прикидку сделать. Задача отработать все 10 минут на толчке и как можно дольше на рывке. Чтобы не срывать мозоли можешь на рывке менять руку несколько раз. Рекорды ставить не надо. Просто постарайся достичь цели. Предупреждаю. Если будет легко вначале, пусть тебя не обманывают эти ощущения, к 5 минуте вырубит напрочь и только на характере можно дотерпеть. Учись себя мотивировать и заставлять себя работать, когда совсем не хочется.
    Запаханность это отлично. Этого я и добивался на этом этапе тренировок. Ещё месяц будет тяжело, потом начнём немного разгружаться и наращивать скорость. Пока пашем на объём – это всегда очень тяжко. Я тебя понимаю. В этом случае следи за сном, если он пропадёт, то сразу сообщи – это повод для беспокойства. Перевозбуждение нервной системы очень опасно! Если спишь нормально, то всё в порядке. Следи за этим.
    Так что, Валера, прикидку сделать надо, но без фанатизма.smile

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up