Overlay

Тренировка 05.01.2020

"Конец дела лучше начала его; терпеливый лучше высокомерного"

Экклезиаст 7:8

Разминка
-суставная
-10 приседаний
-разминка с гирей 24 кг:протяжка 10, длинный цикл по 5 на руку, взятие на грудь 2*24 кг 5, толчек 2*24 10,рывок 24 кг по 10 на руку
Основная часть по плану
На заминку растяжка

0

Автор публикации

не в сети 1 месяц

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 13Публикации: 243Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “Тренировка 05.01.2020

  1. Отлично! Судя по футболке, как всегда работаешь отлично. Сброс стал лучше, только ты стал в центр гирю сильнее уводить, а этого делать не надо. Поэтому старайся в плоскости одноимённой ноги с работающей рукой работать. Последние подъёмы смотрел замедлено, ты уже и возвращаешь почти правильно. Так что продолжай над этим работать.
    Теперь насчёт прикидки. Помнишь я много писал о психологии и настрое? Так вот уверенность вырабатывается не на пропаханных тренировках, ты это и без меня, мне кажется, делал неплохо. А вот настраиваться на непривычную работу, которая пугает – это лишняя возможность посоревноваться с самим собой. Так что я советую прикидку сделать. Задача отработать все 10 минут на толчке и как можно дольше на рывке. Чтобы не срывать мозоли можешь на рывке менять руку несколько раз. Рекорды ставить не надо. Просто постарайся достичь цели. Предупреждаю. Если будет легко вначале, пусть тебя не обманывают эти ощущения, к 5 минуте вырубит напрочь и только на характере можно дотерпеть. Учись себя мотивировать и заставлять себя работать, когда совсем не хочется.
    Запаханность это отлично. Этого я и добивался на этом этапе тренировок. Ещё месяц будет тяжело, потом начнём немного разгружаться и наращивать скорость. Пока пашем на объём – это всегда очень тяжко. Я тебя понимаю. В этом случае следи за сном, если он пропадёт, то сразу сообщи – это повод для беспокойства. Перевозбуждение нервной системы очень опасно! Если спишь нормально, то всё в порядке. Следи за этим.
    Так что, Валера, прикидку сделать надо, но без фанатизма.smile

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.