Overlay

Тренировка 25.12.2019

Потому что все согрешили и лишены славы Божией

Римлянам 3:23

Дата проведения: 2019-12-25
Примечания: Толчок
-первый подход-26
-второй-33
-третий-34
Рывок
-правой-38
-левой-35
-в первый раз в жизни попробовал начать с сильной руки, как вы рекомендуете на сайте-лучше или нет пока не понял
-отдых между толчком и рывком 10 минут, в таблице поделил в время толчка и рывка по 5 минут
Самочуствие: 3
Вопросы к тренеру: На соревнованиях лучше ни чего не менять, делать как всегда?
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/IwuAvJv4HUo
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/_1jPCcDcRWk

Толчок 2*24 кг 3*3минуты,рывок 24 кг 6 минут

0

Автор публикации

не в сети 8 часов

Валерий

2
Физкультурник
Комментарии: 13Публикации: 243Регистрация: 12-12-2019

1 отвечает “Тренировка 25.12.2019

  1. Здравствуй, Валерий! Вижу, что стараешься. Молодец!
    У тебя отлично расслабляются мышцы, хорошая работоспособность. Темп неплохо держишь. Очень много положительного. Рывок неплохо. Мах отличный, заброс, направление. Всё хорошо. Работать надо над настроем. Смотрю вырубает тебя перед концом, причём ни с того ни с сего. Значит мозг даёт команду: “Всё пора сворачиваться!” Научись им управлять, пусть не вмешивается и не командует, что не надо.smile Я к тому, что ты рано расслабляешься, держи контроль над техникой до постановки гири на помост. Знаешь, когда чаще всего травмируют спину? На последнем подъёме. Просто перестают её контролировать и опускают гири на помост, тут и грыжи вылазиют и скалиозы зарабатывают. У тебя есть эта беда, когда становиться тяжело, тебя мотыляет по помосту. Это из за того, что спину не напрязаешь должным образом. Ты начинаешь руки напрягать, а надо спину. Следи за этим и когда тяжело помни мои слова. Пусть у тебя мой крик звучит: “Держи спину, Валера!”.
    На соревнованиях старайся начать в толчке в темпе 9-10, а дальше старайся его держать. В рывке начни с сильной руки и следи за техникой, особенно когда устанешь. Пожалуйста, не говори себе: “Всё время уже много прошло, пора уставать!”smile
    Разминка на соревнования:
    1. офу – 5 минут
    2. протяжка 24кг 10 раз
    3. толчок ДЦ 24кг 1 гиря по 5 раз каждой рукой
    4. подъём на грудь две 24кг 5 раз
    5. толчок две 24кг 10 раз
    6. толчок 15 раз
    7. за 10 минут до выхода на помост 20 раз в соревновательном темпе.
    Перед рывком повращай суставами и руками, потом сделай по 10 раз рывок каждой рукой за 10 минут до выхода на помост и всё, больше ничего не делай.
    Между толчком и рывком отдыхай, старайся поменьше говорить о гирях, лучше всего одеться и выйти на улицу подышать свежим воздухом.
    Успешного тебе выступления! Тренер даёт установку выстаять все 10 минут и в толчке и в рывке!smile

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Scroll Up