Месяц
1 месяц
1 неделя
1 неделя | итог | 0.00 | 0 | 0 | |||||||||||
04.05.2020 | понедельник | тренировка отдых соревнования | итог | 1.2 | 21900 | 304.1667 | |||||||||
№ | упражнение | офп-сфп | вес | к-во | п-ды | п-мы | время | пульс | темп | отдых | примечания к упражнениям | тоннаж | интенсив. | ||
осн. | пунк | до | после | ||||||||||||
1 | разминка | ОФП | 12 | 2 | 5 | 20 | 10 | 2400 | 240 | ||||||
12 | 2 | 5 | 20 | 20 | 2400 | 120 | |||||||||
12 | 2 | 5 | 20 | 30 | 2400 | 80 | |||||||||
12 | 2 | 5 | 20 | 2 | 2400 | 1200 | |||||||||
12 | 2 | 5 | 20 | 5 | 2400 | 480 | |||||||||
22 | 2 | 15 | 15 | 5 | 9900 | 1980 | |||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
примечания к тренировке и оценка самочуствия | |||||||||||||||
04.05.2020 | понедельник | тренировка отдых соревнования | итог | 0 | 0 | 0 | |||||||||
№ | упражнение | офп-сфп | вес | к-во | п-ды | п-мы | время | пульс | темп | отдых | 0 | 0 | 0 | ||
осн. | пунк | до | после | 0 | 0 | 0 | |||||||||
1 | разминка | офп | 0 | 0 | |||||||||||
сфп | 0 | 0 | |||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
примечания к тренировке и оценка самочуствия | |||||||||||||||
06.05.2020 | среда | тренировка отдых соревнования | итог | 0.00 | 0 | 0 | |||||||||
№ | упражнение | офп-сфп | вес | к-во | п-ды | п-мы | время | пульс | темп | отдых | примечания к упражнениям | тоннаж | интенсив. | ||
осн. | пунк | до | после | ||||||||||||
1 | разминка | офп | 0 | 0 | |||||||||||
сфп | 0 | 0 | |||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
примечания к тренировке и оценка самочуствия | |||||||||||||||
07.05.2020 | четверг | тренировка отдых соревнования | итог | 0.00 | 0 | 0 | |||||||||
№ | упражнение | офп-сфп | вес | к-во | п-ды | п-мы | время | пульс | темп | отдых | примечания к упражнениям | тоннаж | интенсив. | ||
осн. | пунк | до | после | ||||||||||||
1 | разминка | офп | 0 | 0 | |||||||||||
сфп | 0 | 0 | |||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
примечания к тренировке и оценка самочуствия | |||||||||||||||
08.05.2020 | пятница | тренировка отдых соревнования | итог | 0.00 | 0 | 0 | |||||||||
№ | упражнение | офп-сфп | вес | к-во | п-ды | п-мы | время | пульс | темп | отдых | примечания к упражнениям | тоннаж | интенсив. | ||
осн. | пунк | до | после | ||||||||||||
№ | упражнение | офп-сфп | вес | к-во | п-ды | п-мы | время | пульс | темп | отдых | примечания к упражнениям | тоннаж | интенсив. | ||
осн. | пунк | до | после | ||||||||||||
1 | разминка | офп | 0 | 0 | |||||||||||
сфп | 0 | 0 | |||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
примечания к тренировке и оценка самочуствия | |||||||||||||||
09.05.2020 | суббота | тренировка отдых соревнования | итог | 0.00 | 0 | 0 | |||||||||
№ | упражнение | офп-сфп | вес | к-во | п-ды | п-мы | время | пульс | темп | отдых | примечания к упражнениям | тоннаж | интенсив. | ||
осн. | пунк | до | после | ||||||||||||
№ | упражнение | офп-сфп | вес | к-во | п-ды | п-мы | время | пульс | темп | отдых | примечания к упражнениям | тоннаж | интенсив. | ||
осн. | пунк | до | после | ||||||||||||
1 | разминка | офп | 0 | 0 | |||||||||||
сфп | 0 | 0 | |||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
примечания к тренировке и оценка самочуствия | |||||||||||||||
10.05.2020 | воскресенье | тренировка отдых соревнования | итог | 0.00 | 0 | 0 | |||||||||
№ | упражнение | офп-сфп | вес | к-во | п-ды | п-мы | время | пульс | темп | отдых | примечания к упражнениям | тоннаж | интенсив. | ||
осн. | пунк | до | после | ||||||||||||
1 | разминка | офп | 0 | 0 | |||||||||||
сфп | 0 | 0 | |||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
примечания к тренировке и оценка самочуствия | |||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
примечания к тренировке и оценка самочуствия | |||||||||||||||
17.05.2020 | воскресенье | тренировка отдых соревнования | итог | 0.00 | 0 | 0 | |||||||||
№ | упражнение | офп-сфп | вес | к-во | п-ды | п-мы | время | пульс | темп | отдых | примечания к упражнениям | тоннаж | интенсив. | ||
осн. | пунк | до | после | ||||||||||||
1 | разминка | офп | 0 | 0 | |||||||||||
сфп | 0 | 0 | |||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
0 | 0 | ||||||||||||||
примечания к тренировке и оценка самочуствия | |||||||||||||||