Месяц

1 месяц

1 неделя


1 неделя												итог	0.00	0	0
04.05.2020		понедельник	тренировка отдых соревнования									итог	1.2	21900	304.1667
№		упражнение	офп-сфп	вес	к-во	п-ды	п-мы	время	пульс		темп	отдых	примечания к упражнениям	тоннаж	интенсив.
осн.	пунк								до	после
1		разминка	ОФП	12	2	5	20	10						2400	240
				12	2	5	20	20						2400	120
				12	2	5	20	30						2400	80
				12	2	5	20	2						2400	1200
				12	2	5	20	5						2400	480
				22	2	15	15	5						9900	1980
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
примечания к тренировке и оценка самочуствия

04.05.2020		понедельник	тренировка отдых соревнования									итог	0	0	0
№		упражнение	офп-сфп	вес	к-во	п-ды	п-мы	время	пульс		темп	отдых	0	0	0
осн.	пунк								до	после			0	0	0
1		разминка	офп											0	0
			сфп											0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
примечания к тренировке и оценка самочуствия

06.05.2020		среда	тренировка отдых соревнования									итог	0.00	0	0
№		упражнение	офп-сфп	вес	к-во	п-ды	п-мы	время	пульс		темп	отдых	примечания к упражнениям	тоннаж	интенсив.
осн.	пунк								до	после
1		разминка	офп											0	0
			сфп											0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
примечания к тренировке и оценка самочуствия

07.05.2020		четверг	тренировка отдых соревнования									итог	0.00	0	0
№		упражнение	офп-сфп	вес	к-во	п-ды	п-мы	время	пульс		темп	отдых	примечания к упражнениям	тоннаж	интенсив.
осн.	пунк								до	после
1		разминка	офп											0	0
			сфп											0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
примечания к тренировке и оценка самочуствия

08.05.2020		пятница	тренировка отдых соревнования									итог	0.00	0	0
№		упражнение	офп-сфп	вес	к-во	п-ды	п-мы	время	пульс		темп	отдых	примечания к упражнениям	тоннаж	интенсив.
осн.	пунк								до	после
№		упражнение	офп-сфп	вес	к-во	п-ды	п-мы	время	пульс		темп	отдых	примечания к упражнениям	тоннаж	интенсив.
осн.	пунк								до	после
1		разминка	офп											0	0
			сфп											0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
примечания к тренировке и оценка самочуствия

09.05.2020		суббота	тренировка отдых соревнования									итог	0.00	0	0
№		упражнение	офп-сфп	вес	к-во	п-ды	п-мы	время	пульс		темп	отдых	примечания к упражнениям	тоннаж	интенсив.
осн.	пунк								до	после
№		упражнение	офп-сфп	вес	к-во	п-ды	п-мы	время	пульс		темп	отдых	примечания к упражнениям	тоннаж	интенсив.
осн.	пунк								до	после
1		разминка	офп											0	0
			сфп											0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
примечания к тренировке и оценка самочуствия

10.05.2020		воскресенье	тренировка отдых соревнования									итог	0.00	0	0
№		упражнение	офп-сфп	вес	к-во	п-ды	п-мы	время	пульс		темп	отдых	примечания к упражнениям	тоннаж	интенсив.
осн.	пунк								до	после
1		разминка	офп											0	0
			сфп											0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
примечания к тренировке и оценка самочуствия

														0	0
														0	0
примечания к тренировке и оценка самочуствия

17.05.2020		воскресенье	тренировка отдых соревнования									итог	0.00	0	0
№		упражнение	офп-сфп	вес	к-во	п-ды	п-мы	время	пульс		темп	отдых	примечания к упражнениям	тоннаж	интенсив.
осн.	пунк								до	после
1		разминка	офп											0	0
			сфп											0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
														0	0
примечания к тренировке и оценка самочуствия

Тренировка образец

Римлянам 1:20

Месяц

1 месяц

1 неделя