Overlay

Тренировка понедельника, 06.09.2021

И проповедано будет сие Евангелие Царствия по всей вселенной, во свидетельство всем народам; и тогда придет конец.

Матфея 24:14

Дата проведения: 2021-09-06
Самочуствие: 5
Ссылка на видео толчка: https://youtu.be/barGXv49RdM
Ссылка на видео рывка: https://youtu.be/VAUt8tP7d1g

Попытался сделать видео, что получилось, загружу.

0

Автор публикации

не в сети 1 неделя

Oleg

0
Веб-мастер и администратор сайтов, в основном сидячая работа, но поскольку зверей много (3 пса и 8 кошек) шевелиться приходится.
Комментарии: 24Публикации: 71Регистрация: 23-01-2021

3 thoughts on “Тренировка понедельника, 06.09.2021

  1. Олег, здравствуй! Наконец-то я могу что-то поправить в твоей технике.smile
    Для начала, что понравилось:
    1. Фигура гиревика, широкие плечи, неплохая растяжка там где надо, так что в этом плане, всё отлично.
    2. Сильные ноги, руки и спина – это и хорошо и плохо. Со слабочками проще, их переделывать не надо, лепишь с нуля.smile
    3. Есть понимание, как делать основные движения.
    4. Фиксация основных стоек хорошая.
    А теперь, что надо менять:
    Начнём с толчка:
    1. Исходная стойка. Заметил, что ты выдаёшь серию, потом стараешься отдышаться и в это время пытаешься расслабить мышцы и найти опору локтям. Учись это делать после каждого выталкивания и чем быстрее ты научишься спать в этом положении, тем быстрее из тебя выйдет настоящий гиревик. В исходной стойке все мышцы должны быть расслаблены. Колени выпрямлены, таз максимально вперёд, локти на него, гири в противовес спине и не должны лежать на груди, чтобы можно было спокойно дышать. Поэтому не спеши толкать. Серийный толчок это для профи, а ты пока не из их числа. Учись стоять и спать с гирями в стойке.
    2. Сам толчок. У тебя пока другое упражнение получается. Оно называется швунг жимовой. Ты разгоняешь гири ногами (отлично разгоняешь!!!) и дожимаешь руками, а надо после разгона делать уход под гири, т.е. ещё одно приседание, только теперь таз резко назад (как будто хочешь дверь открыть попой, когда руки заняты подносом с налитой рюмашкой и полной чашкой борща) Посмотри на видео, например, моего толчка https://dvapyda.ru/chem-horoshi-giri/
    Теперь рывок:
    1. Очень напряжно рвёшь. Больше расслабляйся. Используй принцип качелей. Гирю надо раскачивать, а не дёргать, как репку. Для этого откидывайся назад, когда гиря падает вперёд и контролируй натяжение руки. Пусть гиря тянет тебя за собой и когда она начнёт возвращаться, помоги ей не потерять набранную скорость.
    2. Рви по диагонали, а не перед собой. Опять же посмотри мой рывок https://dvapyda.ru/trener/.
    3. Обрати внимание на работу кисти вверху и как я сбрасываю гирю и как возвращаю обратно. У меня винтовое движение вокруг оси кисти, а у тебя круговое через кисть. Не задирай гирю донышком к небу!!!
    Пока хватит, а то голова опухнет от переизбытка поправок. Поработай над этим, а через недельки две ещё раз сними себя, желательно в три четверти, так более информативно будет.
    Захотелось в твоём спортзале позаниматься. Класс!!! Природа, воздух, солнце.smile В таких условиях самый раз заниматься. Вспоминаю, как к своей первой России готовился работая штурвальным на комбайне. Жарища, мухи кусучие и я вместо сна гири поднимаю в тени полевого стана. Самое интересное, что на той России стал четвёртым и рекорд России в рывке установил. Так что ты на правильном пути!

    0
  2. ОК, сегодня вечером изучу рекомендуемый видео-материал, как раз после 13 дед приедет, снимет.

    0
  3. Просмотрел, что делать – понял. ОК, спасибо за правки. Тяжело просто снимать, бабуля 72-летняя снимала, долго уговаривал.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Без согласия пользователь не может быть зарегистрирован на сайте.

Войти с помощью: 
Генерация пароля