Вы много трудились на тренировках, чтобы показать отличный результат. Много сил затратили на подготовку к поездке и экипировку. Вдруг чувствуете, что начинается предстартовый мандраж, который глотает ваши силы огромными глотками, а вы не знаете, как этому противостоять. Давайте поговорим о том, как справляться с предстартовым волнением. Статья о том, что нужно учесь для поездки на соревнования ЗДЕСЬ Статья про экипировку гиревика ЗДЕСЬ Чем обусловлен предстартовый мандраж Чтобы победить врага надо его хорошо узнать. В Библии
Вам нужен тренер, но не решаетесь задать вопросы, тогда прочтите эту информацию. Как проходят заочные тренировки на этом сайте Желающий тренироваться регестрируется на сайте https://dvapyda.ru/registracija/ Заполняет свой профиль, как можно подробнее (вкладка “Изменить профиль” в личном кабинете) Создаёт закрытую группу (вкладка “Группы” в личном кабинете). В неё вставляет запись заполненой анкеты, которую можно скачать или скопировать здесь Сообщает мне в чате о готовности начать тренироваться https://dvapyda.ru/account/?user=1 Даёт ссылку на свою группу. Я, используя эту информацию
Кинограмма рывка МСМК Косьяненко Сергея Сразу прошу прощение за качество! Гири у меня дома нет другой, да и эту взаймы взял у соседа. Но суть не в этом. Главное на кинограмме запечатлены все фазы рывка и можно увидеть все нюансы моей техники рывка. На что стоит обратить внимание: Отклонение корпуса при сбросе и подрыве. Положение спины и головы при подрыве. Выпрямление руки при сбросе гири. Стойка при фиксации. 0
Как правильно заправлять кисть? Как рационально работать руками? На эти  и другие вопросы здесь можно найти ответ. Кисть работающей руки Начнём с кисти работающей руки. То что её надо регулярно заправлять в дужку, так же как на толчке – это и ребёнку понятно. К сожаленью, не все это делают, а потом удивляются, почему у них кисть устаёт. Ещё кисть быстро устаёт у тех, кто напрягает её на протяжении всего подъёма одинаково. Для эксперимента побросайте гирю
Как распределять годовую нагрузку по месяцам? Что надо учитывать и каких ошибок избегать? Об этом поговорим в данной статье. Как распределять часовую нагрузку? Здесь, в общем, всё не так уж сложно, если понять основной принцип построения тренировочных циклов. Напомню, что годовой цикл тренировок спортсменов принято делить на два полугодовых цикла. Первый полугодовой цикл больше подготовительный, а второй больше соревновательный, на него должны приходиться основные старты года. Итак, делим год на шестимесячный первый цикл и пятимесячный
В этой статье поговорим об очень важном вопросе в подготовке высококачественных гиревиков и гиревичек. Планирование тренировочного процесса. Как это делать? Какие трудности и детали надо учитывать в этом вопросе? Для чего нужно планирование? В Евангелие от Луки записаны слова Иисуса Христа: «Например, если кто-нибудь из вас решит построить башню, то разве он не сядет сначала и не подсчитает все затраты, чтобы посмотреть, хватит ли ему средств, чтобы закончить её? Иначе, когда он положит основание, но не
В прошлой статье я постарался объяснить те мелочи, которые сильно влияют на конечный результат. Их очень трудно заметить самому и нелегко исправлять в собственной технике, если она сложилась уже годами. Сегодня поговорим о более осязаемых вещах, но тоже очень важных для хорошего результата в рывке и сумме двоеборья. Траектория полёта гири Заметил, что многие рвут гирю, опуская её прямо перед собой. Считаю такой рывок не рациональным. Почему? Сейчас постараюсь объяснить: Попробуйте поднимать гантель из положения
Многие считают рывок более лёгким упражнением и поэтому уделяют ему значительно меньше времени на тренировках, чем толчку. Приведу всего один пример с последних своих серьёзных соревнований. На Всероссийском турнире в Калуге в толчке я занял седьмое место, проигрывая второму месту 18 очков (мой толчок – 56, у второго – 74), в рывке я был первым (117 подъёмов, на 7 больше, чем у второго в этом упражнении, действующего на тот момент МСМК из Москвы Е.Шаповалова)и в
О видеоуроках Сегодня интернет заполонил мир потоком информации и только ленивый или маньяк одержимый фобией неприязни к электронным новинкам не пользуется им. Чем хорош интернет? Доступ к знаниям стал настолько простым, что нет надобности, нанимать дорогостоящих учителей. Чем плох интернет? Тем же самым. Все стали профессорами всевсяческих наук и, научившись владеть мышью и клавиатурой, считают, что пора самим кого-нибудь обучить. Поэтому не могу обойти эту тему и не порассуждать над опасностями, которые таяться за видеоуроками
Основные причины остановки роста результатов Для начала рассмотрим, почему рост результатов может остановиться. Ведь по логике, наш организм так устроен, что может постоянно самосовершенствоваться, особенно в молодом возрасте, значит, результаты должны расти. Но часто бывает, что после бурного роста, вдруг стопор! Многие решают, что это их предел и даже заканчивают активно тренироваться. Однако, это далеко не так во многих случаях. Итак, основные причины прекращения роста результатов: Одна из основных причин: однообразие тренировочного процесса и привыкаемость
Что такое круговая тренировка? Чтобы не было путаницы в определениях, сразу расскажу, что я имею ввиду под этим термином. Тренировки, где используется круговой цикл повторяющихся друг за другом разных упражнений, я называю круговыми. Чаще всего в них используются упражнения на разные группы мышц или же одно и тоже упражнение, но с разным весом. Для чего нужны круговые тренировки? Всем известно, что гиревику нужна большая выносливость. Тренировать её можно по-разному, например, выполняя классические упражнения много раз,